Рыбная диета для похудения
Для тех, кто мечтает справиться с лишним весом и при этом не навредить здоровью, а, напротив, укрепить его, существует отличное средство – рыбная диета для похудения. Сегодня она очень популярна. С помощью рыбной диеты, придерживаться которой стоит не более 14 дней, без труда можно попрощаться с 3 – 5 лишними килограммами, так как рыба и морепродукты содержат гораздо меньше жиров, чем мясо.
Примерный рацион питания при рыбной диете
• На завтрак: одно или несколько яиц, нежирный кефир, либо йогурт (один стакан), спустя 10 – 15 минут богатый витамином С плод (киви, цитрусовые), зеленый чай, но несладкий.
• На второй завтрак пища разделяется на два приема, первый – 50гр рыбы и теплая вода, второй – 200гр рыбы, легкий овощной гарнир, фрукт.
• На обед и на ужин рацион одинаков: 2 стакана чистой воды перед едой, примерно 250 г морепродуктов, рыбы с овощами.
• На полдник: натуральный йогурт, либо творог низкой жирности.
Рыбная экспресс-диета
Рассчитана на неделю. Режим питания помогает избежать чувства голода, поэтому эта рыбная диета довольно комфортна.
• На завтрак рекомендуется съедать нежирный творог или яйцо с несладким творогом, либо с зеленым чаем, отваром шиповника, кофе с лимоном.
• Перед обеденной трапезой надо выпить обязательно 2 стакана воды, либо зеленого чая, а к обеду хорошо приготовить рыбный суп с зеленью и овощами из свежей или мороженой рыбы. Среди овощей лучше отдавать предпочтение помидорам, огурцам, листовому салату, шпинату, кабачкам, сладкому перцу, стручковой фасоли. Они хороши для приготовления салата с заправкой лимонным соком или йогуртом.
• На полдник кроме чистой воды ничего употреблять не рекомендуется.
• На ужин можно есть блюда из продуктов, которые мы перечислили выше, из напитков – пить несладкий чай, нежирный кефир, либо отвар шиповника.
Советы:
Внимательно выбирайте рыбу, для диеты наилучшим образом подходят хек, камбала, треска, минтай, навага, так как являются низкокалорийными. А жирную рыбу, горбушу или форель, надо вводить в свой рацион в небольших количествах.
• Рыба и морепродукты прекрасно сочетаются с овощами, например, с огурцами, свеклой, морковью, перцем, капустой различных сортов, а также с зеленью. Исключение здесь составляют только картофель, баклажаны, редька и помидоры.
• Предпочтительные способы приготовления любой рыбы – варка, можно также готовить рыбу тушеную и запеченную. Вместо соли хорошо использовать лимонный сок, разнообразные специи.
• Можно время от времени баловать себя сухим красным вином, не больше 100мл в день. vipgirlstr.net
Какая обувь больше подходит на летний сезон? Лёгкая и мягкая, удобная и прочная, конечно же, современная и модная. Под эти распространённые показатели подходят тапочки «эспадрильи», подошва которых изготавливается верёвочным плетением. Такую необычную, и в то же время простую обувь делали умельцы ещё в 13 веке в Испании и в южной части Франции. Подошва из пропитанного [...]
Идеальной фигурой наделена далеко не каждая девушка. Девушки, фигура которых далека от модельных стандартов, отчаявшись перестают следить за своим внешним видом, и часто делают это совершенно напрасно. Ведь лишние килограммы еще не повод перестать считать себя привлекательной девушкой. Для того чтобы сделать свои формы особо привлекательными достаточно уметь правильно подбирать одежду. Для фигур имеющих А-образный [...]
Предмет женского гардероба – сарафан – девушки носили издавна, время шло, фасон и его внешний вид менялись, а он все также популярен. Что может быть удобнее и приятнее, чем легкий, почти невесомый сарафан в летний зной. Каждый сезон модельеры предлагают стильные и актуальные варианты сарафанов. Предстоящий сезон лето 2014 года порадует девушек модными сарафанами нескольких [...]