Долголетие и здоровье: секреты

Значение слова «долго» все понимают одинаково, а вот «счастливо»… Счастье - понятие абсолютно субъективное, поэтому, что для одного хорошо, другому может быть совсем не по вкусу. Не даром же говорят: «Что русскому хорошо, то немцу смерть!» Дело тут даже не в национальности, просто у всех у нас разные жизненные ценности и запросы, а значит и представления о счастливой жизни тоже разные. А вот долголетие, понятие для всех одинаковое, хотя вовсе не однозначное, ведь жить хочется не только долго, но и в здоровье, а также в гармонии с собой и окружающими, чтобы к старости лет не тяготить ни себя, ни близких людей своим долгожительством.Для многих долголетие - это практически синоним здорового образа жизни, строго распорядка, изнуряющих физических упражнений и невкусного правильного питания. Но где же тут счастье? А ведь подходя к решению вопроса творчески и с должной дозой оптимизма, можно сделать путь к долголетию и здоровью позитивным и не столь тернистым.Во-первых, если уж и говорить о питании, как о лекарстве долголетия, то пусть это будут свежие продукты, а не мороженые полуфабрикаты, ну и конечно овощи и фрукты. Но помните, что все хорошо в меру и избегайте монодиет.Свекольный сок, по мнению английских ученых, способен просто творить чудеса. Свекла оказывается - самый лучший способ справиться с высоким кровяным давлением, которое и является провокатором болезней сердца и инфарктов. Достаточно выпивать в день по 0,5 литра свекольного сока, чтобы добиться стойкого снижения давления.Моментом, сокращающим наши деньки, ученые считают обыкновенную поваренную соль. В среднем обычный человек съедает около 10 г соли, а вот если сократить это число до 6, то можно оградить свой организм от ее вредоносного воздействия. Значит, нам нужно потреблять соли почти в половину меньше, что особенно важно для здоровья сердца и сосудов. Сейчас на многих продуктах питания не указывается количество соли, а пишется содержание натрия, в таких случаях нужно просто это число умножить на 2,5, к примеру, 0,5 г натрия в пересчете составят 1,25 г соли.Ученые также установили, что если съедать ежедневно всего лишь одну незапланированную порцию овощей или фруктов, то можно не только снизить риск развития онкологических заболеваний, но и на 20% риск ранней смертности, причем все равно от каких причин.Полезной функцией снабжены некоторые модели современных телефонов - они считают шаги, а нужно это для того, чтобы отслеживать пройденное расстояние, ведь по результатам международного исследования, для того, чтобы держать собственный вес под контролем нужно делать в день не меньше 12 тысяч шагов. Если ваш мобильник данной способностью не обладает, то приобретите шагомер и смело шагайте на встречу долголетию. Ведь как позитивно к жиркам не относись, моложе, красивее и здоровее от них не станешь.Британские ученые высчитали, что самый обычный британец 7 лет своей жизни смотрит в телевизор! Вдумайтесь, какая огромная цифра, мало того, что мы спим полжизни, так еще и целых семь лет проводим на том же диване, не отводя глаз от голубого экрана. А там и вредные привычки, и ожирение и 25-й кадр, который обязательно подскажет нам, что нужно для полного счастья.Встаньте с дивана! Выключите телевизор! И обнимите свою вторую половинку! Оказывается это не только приятно, но и необыкновенно полезно, не даром наш мудрый организм периодически просто физически нуждается в объятьях. Американские исследователи пришли к выводу, что всего 20-секундное объятие не только поможет проявить ваше сердечное расположение к партнеру, но и снизить кровяное давление, а также понизить уровень в организме кортизола, того гормона, который отвечает за стресс, иногда его еще страшно называют гормоном «смерти». Конечно, как любой гормон, системе жизнедеятельности организма он необходим, но его избыток опасен. Выделяется кортизол, когда мы подвергаемся эмоциональному или физическому стрессу, и если его уровень превышает допустимые значения, то может вредить организму. А решение ведь мало того, что простое, так ведь еще и приятное - обнимитесь и подарите здоровье и себе и своей половине.Обнялись и на улицу! Конечно, идеальным будет солнечный денек, ведь именно под действием солнечных лучей человеческим организмом вырабатывается витамин D. А значит, солнечные лучи несут не только заряд позитивной энергии, но еще и способны защитить нас от некоторых заболеваний, связанных с дефицитом этого витамина, например, таких как остеопороз, депрессия, сердечные заболевания и даже некоторые виды онкологических заболеваний.Что же кроме солнца может сделать нас счастливыми? Все рекомендации о том, что не нужно нервничать мало выполнимы. Мы давно знаем, что все болезни от нервов, но как их уберечь от перегрузки, не знаем. Легко сказать «не нервничай», но как этого добиться? Некоторые советуют заняться йогой, ведь познавая себя, обязательно придешь к гармонии с миром. А еще нужно стараться смотреть на вещи проще и оптимистичнее. Ждать нужно хорошего, ведь мысль материальна, а значит, то о чем думаем и чего очень страстно желаем, обязательно исполнится, главное, чтобы желания наши были чистыми и светлыми. А чтобы снабдить организм гормоном радости - тестостероном, нужно почаще смеяться, ведь смех продлевает жизнь. А по данным исследований люди настроенные позитивно редко страдают от сердечно-сосудистых заболеваний.Ученые Кембриджа, особенно привязанные к точности и цифрам, вывели одну очень простую формулу: для продления жизненного цикла организма на 14 лет нужно всего-то, что выполнять 4 простых правила.1. Не курить.2. Заниматься физическими упражнениями.3. Съедать в день не менее 5 порций овощей или фруктов.4. Не злоупотреблять алкоголем.Если все четыре правила выглядят для вас, как неизбежное зло, то давайте выберем из них большее, то есть то, от чего организм страдает больше всего - это курение, именно оно особенно пагубно влияет на ваше здоровье. Откажитесь от курения, тем более что сейчас столько вспомогательных способов сделать это.Любите себя и по возможности своих близких, больше улыбайтесь и двигайтесь, тогда ваш организм обязательно станет для вас опорой в долгом пути к счастливому долголетию. Cat Casino официальное зеркало. Сегодня лучше выбрать проверенные лицензированные казино для игры на деньги. Казино Кэт – это идеальный пример. Он работает по лицензии Кюрасао и имеет большой выбор игр, включая игры с реальными дилерами и множество разных бонусов.

 

Новые записи:

• Как стать женственнее и Сексуальнее в 2023 году?
• Что делать, если на даче холодно?
• Marvel's Spider-Man: Miles Morales вышла на PC и её сразу же взломали
• Виды автомобильных транспортных средств для грузоперевозок
• Need For Speed Unbound уже вышла: первый геймплей в 4K и сравнение версий для PC, PS5 и Xbox Series X